ग्याँठकोपी
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Kohlrabi | |
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![]() पात हटाएर तयार परिएका ग्याँठकोपी | |
प्रजाति | Brassica oleracea |
उपज समूह | Gongylodes Group |
उपज समूह सदस्यहरू | many; see text |
Nutritional value per १०० ग्रा (३.५ औंस) | |
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Energy | ११३ किलोजूल (२७ कि॰कैल) |
Carbohydrates | 6.2 g |
- Sugars | 2.6 g |
- Dietary fiber | 3.6 g |
Fat | 0.1 g |
Protein | 1.7 g |
Thiamine (Vit. B1) | 0.05 mg (4%) |
Riboflavin (Vit. B2) | 0.02 mg (1%) |
Niacin (Vit. B3) | 0.4 mg (3%) |
Pantothenic acid (B5) | 0.165 mg (3%) |
Vitamin B6 | 0.15 mg (12%) |
Folate (Vit. B9) | 16 μg (4%) |
Vitamin C | 62 mg (103%) |
Vitamin E | 0.48 mg (3%) |
Calcium | 24 mg (2%) |
Iron | 0.4 mg (3%) |
Magnesium | 19 mg (5%) |
Manganese | 0.139 mg (7%) |
Phosphorus | 46 mg (7%) |
Potassium | 350 mg (7%) |
Sodium | 20 mg (1%) |
Link to USDA Database entry Percentages are relative to US recommendations for adults. Source: USDA Nutrient database |
ग्याँठकोपी अथवा ग्याँठगोभी गान्टे मूला जस्तो देखिने, बोट मास्तिर डल्लो हुने, तरकारी खाइने एक प्रकारको वनस्पति हो ।
सन्दर्भ सामग्रीहरू[सम्पादन गर्ने]
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विकिमिडिया कमन्समा Brassica oleracea सम्बन्धी अन्य सामग्रीहरू रहेका छन् । |