सुजी

विकिपिडिया, एक स्वतन्त्र विश्वकोशबाट
Jump to navigation Jump to search
सुजी
Sa semolina far.jpg
सुजी
प्रति १०० ग्राम (३.५ औंस) भित्र पौष्टिक तत्व छ
ऊर्जा१,५०६ किलोजूल (३६० कि॰कैल)
७२.८३ ग्रा
खाद्य अंश३.९ ग्रा
१.०५ ग्रा
संतृप्त बोसो०.१५ ग्रा
असंतृप्त बोसो०.१२४ ग्रा
बहु असंतृप्त बोसो०.४३ ग्रा
१२.६८ ग्रा
भिटामिनभिटामिन
दैआ%
भिटामिन ए समतुल्य
०%
० μg
थायमिन (बि)
२४%
०.२८ मिग्रा
रिबोफ्लाबिन (बि)
७%
०.०८ मिग्रा
नायासिन (बि)
२२%
३.३१ मिग्रा
भिटामिन बि
८%
०.१ मिग्रा
फोलेट (बि)
१८%
७२ μg
भिटामिन बि१२
०%
० μg
भिटामिन सी
०%
० मिग्रा
खनिजपरिमाण
दैआ%
क्यालसियम
२%
१७ मिग्रा
आइरन
९%
१.२३ मिग्रा
म्याग्नेसियम
१३%
४७ मिग्रा
फोसफोरस
१९%
१३६ मिग्रा
पोटासियम
४%
१८६ मिग्रा
सोडियम
०%
१ मिग्रा
जिङ्क
११%
१.०५ मिग्रा
अन्य अवयवहरूपरिमाण
पानी१२.६७ g
वयस्कहरूको लागि अमेरिकी सिफारिसहरूको उपयोग गर्दै सिर्जित अनुमान प्रतिशत।
स्रोत: युएसडिए फुडडेटा सेन्ट्रल

मकै लाई पिनेर पीठो बनाएपछिको खस्रो अंश